ЕШЬ, ЛЮБИ, СТРОЙНЕЙ
2 СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ
с учетом КБЖУ и БЕЗ
МИНИ-ТРЕНИРОВКИ
ЕШЬ, ЛЮБИ,
СТРОЙНЕЙ
2 СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ
с учетом КБЖУ и БЕЗ
МИНИ-ТРЕНИРОВКИ
Системы подойдут вам, если:
1
Вам нужно похудеть
Это основная цель системы - избавиться от лишнего жира и вернуть нормальный вес, став стройнее и улучшив здоровье
2
Вам сложно считать калории
В одной системе нет учета калорий, так как используются другие методы создания дефицита энергии, который позволяет стройнеть
3
У вас мало времени на тренировки
Попробуйте мою систему мини-тренировок, на которую уходит всего 20 минут в день. Кстати, можно заниматься по 10 мин утром и вечером
У вас сейчас возможны 2 реакции:
ПЕРВАЯ - перспектива стать стройнее мне нравится, но ч хочу дождаться более серьезных проблем со здоровьем, чтобы начать

ВТОРАЯ - мне нужно решить вопрос с лишним весом раз и навсегда, я в деле!
ОБ АВТОРЕ
Руслан Дудник, 45 лет, Иркутск
Возможно вы знаете меня, как автора проектов в области ЗОЖ - "100-дневный Сибирский воркаут", "Уинчестер (100 шагов к идеальной форме)"; "Реабилитация" , "Навыки Борна", "Человек-Энергия" и др.

  • практикую ЗОЖ с 80-хх прошлого века
  • мне нравится и научный подход к оздоровлению
  • вел секции ОФП и РБ для подростков и взрослых
  • обучался у военных врачей разумным ЗОЖ-практикам
  • служил оперативником (УБОП, Интерпол)
  • автор книг в жанре "нон-фикшн" по ЗОЖ и саморазвитию
  • автор проекта "100-дневный Сибирский Воркаут"
  • с 2010 года провел более 150 онлайн-тренингов
  • продолжаю обучаться в России и за рубежом по актуальным темам ЗОЖ, питания, фитнеса, ЛФК, реабилитации и пр.
Как мы взаимодействуем:
1
ОПРОСНИК
Вы заполняете небольшой опросник, чтобы я знал, в каком вы состоянии, каких целей хотите достичь, как любите питаться и пр.
2
ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
После анализа ваших ответов я готовлю вам первую программу питания, рассказываю, как ей следовать, снабжаю нужными дополнительными
материалами. Подбираю систему мини-тренировок, учитывая ваши желания, окружающие условия, наличие свободного времени и т.п. факторы.
3
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
Мы с вами общаемся персонально в отдельной переписке. В ходе процесса вашей трансформации я помогаю мягко внедрять полезные привычки в ваш образ жизни, как с помощью разных инструментов (трекеры, программы), так и с помощью нашего общения.
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
КОНСУЛЬТАЦИЯ (60 мин)
7 500 руб
  • Рекомендации по системе питания
  • Рекомендации по системе тренировок
  • План действий на ближайший месяц
  • Далее действуете самостоятельно
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
1 МЕСЯЦ
20 000 руб
  • Изучение вашего исходного состояния
  • Подбор персональной схемы питания
  • Подбор персональной схемы тренировок
  • Анализ и коррекция схем (еженедельно)
  • Общение через мессенджер (ежедневно)
ХОЧУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 4-5 ЛИШНИХ КГ
3 МЕСЯЦА
50 000 руб
  • Изучение вашего исходного состояния
  • Подбор персональной схемы питания
  • Подбор персональной схемы тренировок
  • Анализ и коррекция схем (еженедельно)
  • Общение через мессенджер (ежедневно)
ХОЧУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 12-15 ЛИШНИХ КГ
Что сделать после оплаты?
1
Проверьте почту
Там будет письмо с кодом доступа
2
Если письма нет
Посмотрите папку "СПАМ"
3
Если снова не нашли
Напишите, пожалуйста, в поддержку
4
Служба поддержки
info@rusdudnik.ru
ОТЗЫВЫ
Рус, я заметил, что твои тренинги становятся более.. зрелыми, что ли.. Кристаллизуются )) Мне нравится твой способ подачи материала, взвешенный, разумный взгляд на тему вопроса. Отсутствие суеты, перегруженности темы второстепенными деталями. Всегда видно, когда человек дает материал, рожденный из собственного опыта )) Это привлекает. И конечно, вызывает чувство уважения. Так что не стану упускать возможности поблагодарить тебя за то, что ты делаешь. Спасибо, дружище
Вадим Астапов
Даже не смотря на то, что я считаю себя системным человеком - на курсе Руса нашёл огромное количество так недостающих мне инструментов! Благодарю тебя! Уже порекомендовал твой курс нескольким своим друзьям )) И маленький ПС для тех, кто будет читать этот отзыв, думать стоит или не стоит и всё-такое... Ребята и девчата, однозначно стоит - Рус, дело говорит и плохого не посоветует, вписывайтесь - это будет очень полезно, так как подходит абсолютно всем и каждому!
Антон Гончаров
Давно читаю твои посты, и стараюсь использовать твой опыт в своей жизни, и лично мне не хватало вот именно такой достаточно четкой и подробной стратегии – с чего начать, как организовать процесс, чтобы он был постоянным, а не от случая к случаю и по настроению)

Что оказалось особенно ценным для меня - готовый и продуманный инструмент для самоконтроля.
Удивительная находка – совершенно простая и настолько мотивирующая вещь! Теперь не придется записывать всё в тетрадочку в процессе занятий, разбирая потом эти каракули и пытаясь сделать выводы. Теперь всё красиво и наглядно )) Мой первый шаг сделан ))
Елизавета Бутенко
Чудес не будет, если вы в начале не заставите себя строго следовать всем указанием Руслана! Но есть один БОЛЬШОЙ плюс – заставлять себя придётся не долго, если будете следовать указанием Руслана, потому что когда уже через неделю начнете видеть первые результаты, то самооценка начнет расти, а все ваши старания начнут «окупаться» в вас самих.

Главное проблема всех книг и тренингов по ЗОЖ – большое количество «воды». Но Руслан дает пошаговую инструкцию, которой просто нужно следовать и результат не заставит себя долго ждать.
Владимир Лузянин
Остались вопросы? Напишите мне
info@rusdudnik.ru
© 2010–2020 RusDudnik.ru