Авторский курс Руслана Дудника
сТАРТ 2 потока - 12 июля
ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА
Поток 2
Авторский курс Руслана Дудника
СТАРТ 2 ПОТОКА - 12 ИЮЛЯ
ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА
О чем этот курс
О ПИТАНИИ и СТРОЙНОСТИ
Как отрегулировать свое питание так, чтобы вернулась былая легкость тела. Наконец вы перестанете постоянно думать о питании, избавитесь от зависимости от сладкого, от вздутий в ЖКТ и отеков в теле.
1
О ТРЕНИРОВКАХ и КРАСОТЕ ТЕЛА
Как внедрить в жизнь простую, но уникальную систему мини-тренировок, которой можно заниматься дома и которая вместе с регулировкой питания приведет вас к красивому телу и точеной фигуре.
2
О НЕБОЛЬШИХ ШАГАХ
Мы будем двигаться вперед небольшими шажками, что даст возможность встраивания всех приемов и способов по работе с телом в даже в самый напряженный и занятой жизненный график современного человека.
3
ОБ АВТОРЕ
Руслан Дудник, 44 года, Иркутск, Байкал


  • практикую ЗОЖ с 90-хх годов
  • вел секции для подростков и взрослых
  • обучался у военных врачей системному управлению здоровьем в различных ситуациях
  • бывший сотрудник силовых подразделений (УБОП, Интерпол и др.), настроил комфортный ЗОЖ даже в условиях напряженной оперативной работы
  • автор книг в жанре "нон-фикшн"
  • с 2010 года провел пять "100-дневных воркаутов" и более 50 онлайн-тренингов
  • являюсь ЗОЖ-наставником для нескольких семей их США и Канады
Продолжаю ежегодно обучаться в России и за рубежом по следующим темам:

  • нутрициология, диетология
  • фитнес для детей, взрослых и пожилых
  • методики ЛФК и реабилитация позвоночника
  • гиревой фитнес, воркаут
  • оздоровление организма

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС
Для тех, у кого есть лишний вес
Жизненно важно снизить процент лишнего жира в теле, так как сейчас установлено, что даже 5 кг лишнего веса могут привести к различным проблемам со здоровьем
Для тех, кто не может похудеть
Если вы длительное время "сидели" на диетах, увеличивая вес после их окончания, то пришло время восстановить ваш организм с помощью разумного подхода к питанию и движению
Для тех, у кого мало времени
Если у вас напряженный ритм жизни, то освоение новой системы мини-тренировок станет для вас тем спасательным кругом, который вытащит вас из трясины
Подробнее о программе
Питание (самые актуальные стратегии)
✅ как привести себя в форму, не посещая фитнес-клуб?
✅ как не срываться и не стрессовать при похудении?
✅ как похудеть, не исключая сладкое?
✅ как сделать именно упругое тело, а не дрябло-худое?
✅ как быть с кето, палео, интервальным голоданием, детоксами?
✅ сколько раз мне есть в день?
✅ как спланировать рацион на день и неделю?
✅ какие добавки разумны, а какие просто трата денег?
✅ почему не нужно постоянно сдавать анализы?
✅ как привести гормональный фон в норму?!
✅ как справиться с аппетитом вечером и ночью?
✅ сколько надо белка для упругого тела?
✅ сколько надо жиров для здоровья?
✅ сколько надо углеводов для энергии?
✅ как удержать достигнутый результат и стать еще лучше?
✅ и множество других вопросов
Тренировки (подходят для любых условий)
  • система уникальных мини-тренировок
  • разные уровни подходят людям любого возраста и тренированности
  • программы для мужчин и женщин разные
  • применимо в любых условиях (дома, на улице, в отпуске, в командировке и т.д.)
  • отлично подходит для современных людей, с напряженным ритмом жизни
Восстановление (как делать это эффективно)
  • Электронная версия дневник ЗОЖ
  • Разные трекеры ЗОЖ-привычек
  • Полезные и практичные чек-листы
  • Практики восстановления организма
Варианты участия
ОПЛАТА ЧАСТЯМИ
Месяц 1 - 5 000 руб
Месяц 2 - 5 000 руб
Месяц 3 - 5 000 руб

12 июля - набор закрывается
Поток 3 будет зимой
  • Еженедельный контроль
  • Обратная связь в клубе
  • Доступ к материалам на год
НАБОР НА ПОТОК 2 ЗАВЕРШЕН
ОПЛАТА СРАЗУ ЗА 3 МЕСЯЦА
12 000 руб

12 июля - набор закрывается
Поток 3 будет зимой
  • Еженедельный контроль
  • Обратная связь в клубе
  • Доступ к материалам на год
НАБОР НА ПОТОК 2 ЗАВЕРШЕН
VIP
49 990 руб
(3 места заняты)

12 июля - набор закрывается
Поток 3 будет зимой
  • Ежедневный контроль
  • Персональная работа
  • Доступ к материалам на год
НАБОР НА ПОТОК 2 ЗАВЕРШЕН
В чем плюсы вашей системы питания?
Я назову, что вы приобретете, а вы сами решайте, насколько это важно для вас:
- избавление от лишнего веса
- избавление от отеков на лице и теле
- избавление от метеоризма, вздутий и т.п.
- избавление от тяжести после еды
- избавление от разных пищевых зависимостей
- избавление от постоянного чувства чего-нибудь перекусить
Какой вариант оплаты мне выбрать?
Для вашего удобства мы сделали 3 варианта оплаты:

1. Оплата помесячно - оплатили месяц, потом просто продлили на следующий. В таком случае каждый месяц будет стоить 5000 рублей, а весь проект 15000 рублей.

2. Оплата за 3 месяца сразу - вы оплачиваете сразу 3 месяца проекта, и получаете хорошую скидку, т.к. весь проект будет стоит для вас 12 тыс.руб.
Уроки будут в определенное время? Я не всегда смогу быть в сети
Никаких вебинаров, которые заставляют быть у компьютера в определенное время - не будет. Вы можете знакомиться с уроками в любое удобное для вас время. Даже во время поездки в транспорте или в очереди. Результат будет лучше всего, если каждый день внедрять изученное небольшими шагами - постепенно и плавно, чтобы организм воспринимал это без насилия.
Есть ли какие-то противопоказания для прохождения курса?
Все методики плавные и естественные, и многие заболевания, даже хронические, являются. наоборот, показанием к регулировке питания и оздоровительным упражнениям. Противопоказания могут быть только для тех, кому врач запретил заниматься ЛФК, например, в период восстановления после операции или травмы. Это что касается упражнений.
Мне нужно набрать вес, это возможно?
Это задача, конечно, посложнее, чем избавление от лишнего веса, но регулировка питания вам тоже поможет. Сначала нужно наладить работу ЖКТ, чтобы усваивание пищи происходило наилучшим образом, а затем нужно увеличивать поступление питательных веществ с грамотно организованной двигательной активностью.
Сколько времени понадобится на тренировки? У меня напряженная работа
Все методике на курсе изначально рассчитаны на современных людей, у которых не так много свободного времени. Поэтому вам не придется посещать фитнес-клуб, тратя по 3-4 часа на одно посещение. Силовые упражнения и упражнения на растяжку можно выполнять дома, в любое удобное время, кардио-активность тоже аккуратно встраивается в обычный день. В среднем в первый год будет достаточно тратить ежедневно по 20-30 минут. Причем это время можно делить на утренние и вечерние занятия.
А если я вегетарианец (вегетарианка) - подойдет ли ваш курс?
Если вы вегетарианец, то - это не проблема, так как легко можно разнообразить белковую часть рациона и другими продуктами. Если вы веган - это уже сложнее. Тогда есть практический смысл пользоваться проверенными БАДами для веганов. В любом случае, хорошо, что вы задумываетесь о том, как сделать свой рацион полноценным.
Мне уже 40, 50, 60... лет. Не поздно ли?
Задайте себе другие вопросы - вас устраивает текущее состояние? Хотите в нем прожить столько, сколько получится? Или все же хотите жить, не мучаясь от боли в теле, получая удовольствие от взгляда в зеркало. Погуглите "Эрнестина Шепард". Она впервые начала заниматься, когда ей было 55. Сейчас ей 85. Посмотрите на ее результаты. Все вопросы отпадут. И таких примером много
Что должно произойти после оплаты?
На емайл, который вы указали при оплате, сразу же должно прийти письмо с инструкцией и кодом доступа. Если вдруг вы не нашли письмо во "Входящих", то посмотрите его в папках "Промоакции" или "Спам". Иногда письма попадают туда. Если возникают какие-либо вопросы технического плана, сразу напишите в службу поддержки - info@rusdudnik.ru - и моя помощница Василиса обязательно вам поможет
СЛУЖБА ПОДДЕРЖКИ - info@rusdudnik.ru
© 2020 RusDudnik.ru. Все права защищены