Тренировки и ЗОЖ
ПРИВАТНЫЙ ТГ-КАНАЛ
До открытия доступа осталось:
ДНЕЙ
ЧАСОВ
МИНУТ
СЕКУНД
Тренировки и ЗОЖ
ПРИВАТНЫЙ ТГ-КАНАЛ
До открытия доступа осталось:
ДНЕЙ
ЧАСОВ
МИНУТ
СЕКУНД
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
На канале представлено несколько программ, чтобы вы смогли себе подобрать те, которые наиболее подходят вам, учитывая окружающие условия, уровень тренированности и т.п.
1
ЗОЖ-ПРАКТИКИ
Периодически я публикую небольшие ЗОЖ-практики по разным аспектам оздоровления нашего организма. Внедряйте их постепенно и улучшайте свое здоровье!
2
ЛИТЕРАТУРА
Дополнительно размещаю рекомендации по полезным и интересным книгам в сферах ЗОЖ и саморазвития, которые считаю не только полезными, но и интересными!
3
ДЛЯ КОГО ЭТОТ ПРИВАТНЫЙ ЗОЖ-КАНАЛ?
Для тех, кто тренируется сам
И при этом хочет, чтобы программа тренировок была составлена грамотно и учитывала тренировочный объем, его интенсивность, плавное повышение нагрузки и др. параметры
Для тех, у кого нет силы воли и мотивации
Материалы изложены в виде последовательности небольших шагов, по которым вам просто нужно... идти, не сворачивая. Это несложно. Но главное - результат в итоге вас окрылит!!!
Для тех, кому нужна грамотная стратегия
Если вы долгие годы пробовали разные программы тренировок, которые не приносили устойчивого результата, то пришло время начать тренироваться грамотно и адекватно.
ЧТО УЖЕ ЕСТЬ НА КАНАЛЕ:
ТРЕНИРОВКИ
  • Программа со своим весом (на 6 месяцев)
  • Программа с гантелями (на 6 месяцев)
  • Программа с гирями (на 6 месяцев)
  • Сборник упражнений на самосопротивление
  • Сборник упражнений для мышц груди
  • Сборник упражнений для мышц спины
  • Сборник упражнений для мышц плечевого пояса
  • Сборник упражнений для мышц ног спереди
  • Сборник упражнений для мышц ног сзади
  • Сборник упражнений для мышц кора
  • Сборник кардио-программ
  • Сборник упражнений на хайлетсах
ЗОЖ-практики
  • Подкасты по нюансам ЗОЖ
  • Трекеры ЗОЖ-привычек
  • Методика по оздоровлению ЖКТ
  • Гимнастика для МочеПоловой Системы
  • Метод "Воспитание кишечника"
  • Система "500 приседаний"
  • Материалы о приседаниях
  • Методички по МФР
  • Методички по массажу
  • Методичка по упражнениям с роллом
  • Методичка по физминуткам
  • Уникальная библиотека редких материалов (см.ниже)
БОНУС - КНИГИ И ЖУРНАЛЫ
Начиная с 80-хх годов прошлого века я собирал книги и журналы по тематике ЗОЖ, тренировок, единоборств, саморазвитию и практической психологии.

А когда в 2000 году у нас появился интернет начал собирать уже электронную библиотеку. В ней действительно много редких книг и журналов времен, как СССР, так и 21 века. Всего более 4000 наименований.

Не думаю, что в онлайне сегодня можно найти в одном месте столько редких книг и журналов по данным тематикам. Тем более, что я собирал их тщательно, с любовью и интересом к данным темам ))
ЕДИНОРАЗОВЫЙ ДОСТУП
Что такое единоразовый доступ?

В настоящий момент вы платите один раз и получаете доступ ко всем материалам на канале, которые уже есть и которые появятся в будущем.

Позже, когда доступ на канал станет дороже, вы по-прежнему будете иметь доступ ко всем материалам по той цене, по которой его и приобрели.

Этот же принцип действует, если позже я введу модель ежемесячной подписки, которая сейчас везде распространяется. Вас она никак не коснется!
ДОСТУП НА ЗОЖ-КАНАЛ
СЕЙЧАС ЗАКРЫТ
ДНЕЙ
ЧАСОВ
МИНУТ
СЕКУНД
ОТКРОЕТСЯ на 3 ДНЯ
В СЕНТЯБРЕ 2021
ХОЧУ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЙ НАБОР
ОБ АВТОРЕ
Руслан Дудник, 45 лет, Иркутск, Байкал


Возможно вы знаете меня, как автора проектов в области ЗОЖ - "100-дневный воркаут", "Сибирский Воркаут", "Уинчестер (100 шагов к идеальной форме)"; "Реабилитация" , "Навыки Борна", "Человек-Энергия" и др.

  • практикую ЗОЖ с 80-хх прошлого века
  • мне нравится и научный подход к оздоровлению
  • вел секции ОФП и РБ для подростков и взрослых
  • обучался у военных врачей разумным ЗОЖ-практикам
  • служил оперативником (УБОП, Интерпол)
  • автор книг в жанре "нон-фикшн" по ЗОЖ и саморазвитию
  • автор проекта "100-дневный Сибирский Воркаут"
  • с 2010 года провел более 100 онлайн-тренингов
  • продолжаю обучаться в России и за рубежом по актуальным темам ЗОЖ, питания, фитнеса, ЛФК, реабилитации и пр.

ОТЗЫВЫ
ВОПРОС - ОТВЕТ:
У меня мало свободного времени, как лучше изучать материалы?
Этого и не требуется. Все материалы расположены на канале, вы можете знакомится с ними в любое удобное время.

Никаких вебинаров, которые в рунете славятся плохим качеством связи, неудобной привязкой ко времени и многочасовой болтовней спикеров.

Только конкретика, практика и суть в готовых материалах!
Есть ли какие-то противопоказания?
Все методики плавные и естественные, и многие заболевания, даже хронические, являются. наоборот, показанием к регулировке питания и оздоровительным упражнениям. Противопоказания могут быть только для тех, кому врач запретил заниматься ЛФК, например, в период восстановления после операции или травмы. Это что касается упражнений.
Сколько времени понадобится на тренировки? У меня напряженная работа
Все методики изначально рассчитаны на современных людей, у которых не так много свободного времени. Поэтому вам не придется посещать фитнес-клуб, тратя по 3-4 часа на одно посещение. Вполне хватит тренировок по 20-30 минут в день
Мне уже 40, 50, 60... лет. Не поздно ли?
Задайте себе другие вопросы - вас устраивает текущее состояние? Хотите в нем прожить столько, сколько получится? Или все же хотите жить, не мучаясь от боли в теле, получая удовольствие от взгляда в зеркало. Погуглите "Эрнестина Шепард". Она впервые начала заниматься, когда ей было 55. Сейчас ей 85. Посмотрите на ее результаты. Все вопросы отпадут. И таких примером много
Что должно произойти после оплаты?
1. На емайл, который вы указали при оплате, сразу приходит письмо с инструкцией
2. Если вы не нашли письмо во "Входящих", то посмотрите его в папках "Промоакции" или "Спам"
3. Если возникают какие-либо вопросы технического плана, сразу напишите в службу поддержки
4. Ее адрес - info@rusdudnik.ru - и моя помощница Василиса обязательно вам поможет

СЛУЖБА ПОДДЕРЖКИ - info@rusdudnik.ru
© 2021 RusDudnik.ru. Все права защищены