ЖИВАЯ СПИНА
Как избавиться от болей в спине, укрепив свое тело
Все, что нужно - на этой странице
Сосредоточьтесь на системном подходе и темах, которые наиболее важны для вас в 2020 году
ПИТАНИЕ и СТРОЙНОСТЬ
Верните себе былую легкость тела, освоив мой простой КЭП (Кодекс Эффективного Питания). Он позволяет спокойно и навсегда избавиться от лишних кг, чувства голода, зависимости от сладкого, вздутий в ЖКТ и отеков в теле.
1
ТРЕНИРОВКИ и КРАСОТА ТЕЛА
Красоту тела и точеность фигуры лучше всего формировать с помощью комфортной и адекватной активности. Попробуйте простую, но супер-эффективную систему упражнений, которую можно выполнять, где угодно.
2
СПИНА и СУСТАВЫ
Буду краток - навсегда избавиться от болей в спине и суставах с помощью таблеток, блокад и операций - НЕЛЬЗЯ. А вот с помощью грамотной выстроенной системы реабилитационных упражнений - МОЖНО !!!
3
ЗОЖ-ПРАКТИКИ
В этом блоке вы познакомитесь с самыми эффективными и натуральными практиками омоложения организма - лица, кожи, волос, ЖКТ, профилактики варикоза, геморроя, кожных заболеваний и пр.
4
ШПАГАТ ДЛЯ ДУШИ
Если душа хочет, то почему бы ей этого и не дать? )) Данный раздел предназначен для тех, кто хочет освоить шпагат по самой комфортной методике, оказывающей оздоровительное воздействие на всю мочеполовую область.
5
ИСКУССТВО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ
Мы будем двигаться небольшими шажками, что дает возможность встраивания всех приемов и способов по работе с телом даже в самый напряженный и занятой жизненный график современного человека.
6
Подробнее о программе
Питание (самые актуальные стратегии)
  • Как легко использовать учет КБЖУ
  • Как учитывать сложные блюда
  • Сколько приемов пищи делать в день
  • Подробнее о макро и микронутриентах
  • Жизне-необходимая клетчатка и овощи
  • Протеин - не очевидные факты
  • Надо ли учитывать физическую активность?
  • О пищевом рационе в целом
  • Как персонально рассчитать свое КБЖУ
  • Что делать при различных заболеваниях ЖКТ
  • Как избавиться от инсулинорезистентности
  • Как расшифровать общий анализ крови (ОАК)
  • Как расшифровать биохимический анализ крови (ОАК)
  • Как расшифровать показатели белкового обмена
  • Как расшифровать показатели углеводного обмена
  • Как расшифровать показатели липидного обмена
  • Как расшифровать показатели гормонов щитовидной железы
  • Принципы КЭП (Кодекса Эффективного Питания)
  • Сибирская методика оздоровления ЖКТ
  • "Воспитание" прямой кишки
  • Гимнастика для моче-половой системы
  • Подробнее о БАДах
  • Кето-диета - то, о чем не говорят... пока
  • "Запретные продукты" - разбиваем мифы, упрощаем жизнь
  • Питьевой режим - оздоровительное "развоживание"
  • И другие важные темы
Тренировки (подходят для любых условий)
  • система уникальных мини-тренировок
  • впервые использовалась тренером актера Тома Харди для подготовки к фильму "Воин"
  • подходит для женщин и мужчин любого возраста
  • применима в любых условиях (дома, на улице, в отпуске и т.д.)
  • отлично подходит для современных людей, с напряженным ритмом жизни
Спина и суставы (избавляемся от болей навсегда)
  • Система реабилитационных движений
  • Специальная оздоровительная гимнастика
  • Обучение правильному движению, сидению, стоянию
  • Формирование красивой и здоровой осанки
  • Мобильные упражнения для всех групп суставов
ЗОЖ-практики (система естественного оздоровления)
  • Система естественного оздоровления и омоложения организма
  • ЗОЖ-практики для лица, волос, глаз, кожи
  • ЗОЖ-практики для оздоровления ЖКТ
  • Профилактика геморроя, варикоза
  • Профилактика кожных заболеваний
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
  • Профилактика заболеваний костно-мышечной системы
  • И другие жизненно-важные темы
Группа "Шпагат-2020" (для тех, кому за...)
  • Единственный курс, который рассчитан на тех, кому за...
  • Плавная система подводящих упражнений
  • Методика, оказывающая оздоровительное влияние на область таза
  • Ежедневные упражнения в диапазоне 10-20 минут
  • Выполнять можно в любое время дня
  • Пошаговые инструкции - как, что и сколько делать
  • Подробная обратная связь
Разное, но важное
  • Электронная версия дневник ЗОЖ
  • Разные трекеры ЗОЖ-привычек
  • Полезные и практичные чек-листы
  • И другие бонусы
АВТОР ПРОГРАММЫ
Руслан Дудник, 43 года, Иркутск, Байкал


  • с 80-хх - увлекается разумным ЗОЖ и спортом
  • с 90-хх - преподавал единоборства, практики осознанного управления телом, игру на гитаре
  • с 00-хх - обучался у профессиональных врачей системному управлению здоровьем
  • с 00-хх - параллельно служил оперативником в УБОП, Интерполе и др.местах службы
  • с 10-хх - расширил свою деятельность в области ЗОЖ и саморазвития до онлайна
В настоящее время использует современные возможности коммуникаций и ежегодно проходит обучение в США и России по следующим темам:

  • реабилитация позвоночника и суставов;
  • гиревой фитнес, калистеника;
  • нутрициология, диетология;
  • практики саморазвития и др.
Помимо проведения различных онлайн-проектов является ЗОЖ-наставником в нескольких семьях из США и Европы.

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
Тестирование ДО
Мы протестируем свой организм и свое тело в домашних условиях, зафиксировав исходные данные самых важных показателей
Искусство маленьких шагов
Каждый день мы будем делать небольшие шаги в сторону улучшения внешнего вида тела и оздоровления организма
Наш совместный путь
Я буду идти рядом, показывая дорогу и протягивая руку для помощи или делая волшебный "пинок" для мотивации )
Тестирование ПОСЛЕ
После окончания курса вы не только удивитесь изменениям, но и получите от меня рекомендации по дальнейшему совершенствованию
Выберите свой вариант
Можно участвовать в отдельных разделах, а можно выбрать все с большой скидкой (см.ниже)
"ТРАНСФОРМАЦИЯ"
12 450 р
Сейчас
9 990 р
  • Цель - встретить весну стройными, легкими и красивыми
  • Средства - комплексная
    система питания и уникальная система мини-тренировок
  • Старт - январь 2020
  • Обратная связь - есть
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП
"СПИНА"
12 450 р
Сейчас
9 990 р
  • Цель - избавиться от болей в спине раз и навсегда
  • Средства - специальная
    реабилитационная гимнастика
  • Обучение правильному движению, сидению, стоянию
  • Формирование красивой и здоровой осанки
  • Мобильные упражнения для позвоночника и суставов
  • Старт - март 2020
  • Обратная связь - есть
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП
"ЗДОРОВЬЕ"
12 450 р
Сейчас
9 990 р
  • Цель - оздоровление и омоложение организма
  • ЗОЖ-практики для лица, волос, глаз, кожи, ЖКТ
  • Профилактика геморроя, варикоза, кожных заболеваний
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
  • Профилактика заболеваний костно-мышечной системы
  • И другие жизненно-важные темы
  • Старт - май 2020
  • Обратная связь - есть
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП
"ШПАГАТ"
9 990 р
Сейчас
6 500 р

  • Цель - все виды шпагатов
  • Для кого - для тех, кому за... и кто хочет исполнить мечту )
  • Средства - плавная система подводящих упражнений
  • Методика, оказывающая оздоровительное влияние на область таза
  • Пошаговые инструкции - как, что и сколько делать
  • Старт - май 2020
  • Обратная связь - есть
  • Сообщество - возможно это, чего не хватает многим - не просто порастягиваться на шпагат, но и провести отлично время в компании таких же романтиков и людей, которые разделяют твои взгляды ))
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП
В чем плюсы вашей системы питания?
Я назову, что вы приобретете, а вы сами решайте, насколько это важно для вас:
- избавление от лишнего веса
- избавление от отеков на лице и теле
- избавление от метеоризма, вздутий и т.п.
- избавление от тяжести после еды
- избавление от разных пищевых зависимостей
- избавление от постоянного чувства чего-нибудь перекусить
Уроки будут в определенное время? Я не всегда смогу быть в сети
Никаких вебинаров, которые заставляют быть у компьютера в определенное время - не будет. Вы можете знакомиться с уроками в любое удобное для вас время. Даже во время поездки в транспорте или в очереди. Результат будет лучше всего, если каждый день внедрять изученное небольшими шагами - постепенно и плавно, чтобы организм воспринимал это без насилия.
Есть ли какие-то противопоказания для прохождения курса?
Все методики плавные и естественные, и многие заболевания, даже хронические, являются. наоборот, показанием к регулировке питания и оздоровительным упражнениям. Противопоказания могут быть только для тех, кому врач запретил заниматься ЛФК, например, в период восстановления после операции или травмы. Это что касается упражнений.
Мне нужно набрать вес, это возможно?
Это задача, конечно, посложнее, чем избавление от лишнего веса, но регулировка питания вам тоже поможет. Сначала нужно наладить работу ЖКТ, чтобы усваивание пищи происходило наилучшим образом, а затем нужно увеличивать поступление питательных веществ с грамотно организованной двигательной активностью.
Сколько времени понадобится на тренировки? У меня напряженная работа
Все методике на курсе изначально рассчитаны на современных людей, у которых не так много свободного времени. Поэтому вам не придется посещать фитнес-клуб, тратя по 3-4 часа на одно посещение. Силовые упражнения и упражнения на растяжку можно выполнять дома, в любое удобное время, кардио-активность тоже аккуратно встраивается в обычный день. В среднем в первый год будет достаточно тратить ежедневно по 30-40 минут. Причем это время можно делить на утренние и вечерние занятия.
А если я вегетарианец (вегетарианка) - подойдет ли ваш курс?
Если вы вегетарианец, то - это не проблема, так как легко можно разнообразить белковую часть рациона и другими продуктами. Если вы веган - это уже сложнее. Тогда есть практический смысл пользоваться проверенными БАДами для веганов. В любом случае, хорошо, что вы задумываетесь о том, как сделать свой рацион полноценным.
Могу ли я оплатить тренинг в рассрочку?
Да, есть возможность оплаты в рассрочку двумя или тремя платежами. Напишите, на info@rusdudnik.ru и моя помощница обсудит с вами вариант рассрочки.
А сколько времени нужно для получения устойчивых результатов? Через сколько времени пройдут боли в спине?
Несмотря на то, что это зависит от вашего исходного состояния организма, уровня тренированности и т.п. факторов можно обозначить примерные сроки. Первые положительные результаты вы почувствуете через неделю, а затем с каждой неделей будете открывать какие-то новые изменения.

Что касается лишнего веса, то рассчитывайте на 2-3-4 месяца грамотной работы, чтобы прийти в форму, если у вас 5-10-15 лишних кг. Что касается болей в спине, то чтобы избавиться от них ПОЛНОСТЬЮ и НАВСЕГДА нужно несколько месяцев занятий реабилитационными движениями.

Но с другой стороны - результат того стоит. Никакие таблетки, блокады, уколы, операции не решат вопрос кардинально. А правильно организованная система реабилитационных движений - РЕШИТ!!!
Мне уже 40, 50, 60... лет. Не поздно ли?
Задайте себе другие вопросы - вас устраивает текущее состояние? Хотите в нем прожить столько, сколько получится? Или все же хотите жить, не мучаясь от боли в теле, получая удовольствие от взгляда в зеркало. Погуглите "Эрнестина Шепард". Она впервые начала заниматься, когда ей было 55. Сейчас ей 85. Посмотрите на ее результаты. И все вопросы отпадут. И таких примером много
info@rusdudnik.ru
© 2019–2020 RusDudnik.ru. Все права защищены