Рус, я заметил, что твои тренинги становятся более.. зрелыми, что ли.. Кристаллизуются ))

Мне нравится твой способ подачи материала, взвешенный, разумный взгляд на тему вопроса. Отсутствие суеты, перегруженности темы второстепенными деталями. Всегда видно, когда человек дает материал, рожденный из собственного опыта ))

Это привлекает. И конечно, вызывает чувство уважения.
Так что не стану упускать возможности поблагодарить тебя за то, что ты делаешь. Спасибо, дружище

Давно читаю твои посты, и стараюсь использовать твой опыт в своей жизни, но лично мне не хватало вот именно такой достаточно четкой и подробной стратегии – с чего начать, как организовать процесс, чтобы он был постоянным, а не от случая к случаю и по настроению)

Что оказалось особенно ценным для меня - готовый и продуманный инструмент для самоконтроля – трекер и дневник. Удивительная находка – совершенно простая и настолько мотивирующая вещь! Теперь не придется записывать всё в тетрадочку в процессе занятий, разбирая потом эти каракули и пытаясь сделать выводы. Теперь всё красиво и наглядно ))

чУдные комплексы упражнений, разобранные по группам, где можно найти упражнения на любой уровень физической подготовки. Мой первый шаг сделан ))

Регулировкой питания пытался не системно заниматься и до проекта. Но за его время относительно легко убрал талию с 98 см до 95 см. Увлек жену – она теперь считает сколько и чего она ест в течение дня, анализирует сколько ей еще нужно съесть, чтобы уложится в «норматив» )

Я опрометчиво полагал, что отрегулирую питание максимум за неделю, но судя по всему эта история на три месяца минимум – для тех, кто не имеет возможности контролировать обед, достаточно нетривиально определять КБЖУ. Но зная статистику за нескольких недель - это сделать несложно.

Думаю, тренинг подходит любому, кто заинтересован в корректировке пищевого поведения независимо от текущего процента жира в теле, самостоятельно приобретать такие знания через собственный опыт и время слишком дорого и не результативно. Проще использовать уже опробованную и работающую систему Руса.

Этапы тренинга расписаны настолько подробно, что у меня практически не возникало каких-то существенных дополнительных вопросов )

Чудес не будет, если вы в начале не заставите себя строго следовать всем указанием Руслана! Но есть один БОЛЬШОЙ плюс – заставлять себя придётся не долго, если будете следовать указанием Руслана, потому что когда уже через неделю начнете видеть первые результаты, то самооценка начнет расти, а все ваши старания начнут «окупаться» в вас самих.

Главное проблема всех книг и тренингов по ЗОЖ – большое количество «воды». Но Руслан дает пошаговую инструкцию, которой просто нужно следовать и результат не заставит себя долго ждать.

По своим личным ощущением: - появилось больше энергии; - ремень затягиваю на одно деление туже; - знаю до +- пары ккал съеденного мной ежедневно; - не переживаю, что съем что-то лишнее, даже сладенького; - теперь знаю к чему стремиться, а самое главное делаю это; - начал принимать витамины: Омега-3, клетчатку;- теперь знаю, что 1 см талии = 1 кг жира, и что главное не сколько ты весишь, а какой процент жира у тебя при твоем весе. Дерзайте и будьте здоровы!