Рус Дудник · Проект "ГИРЕФОН" · Старт 1 ноября 2026
Программа
для начинающих
"ГИРЯ и ТОЧКА"
Это новая программа для тех, кому 30-50+ и кто хочет за 8 недель освоить базовый уровень владения гирей
Обучающие видео · Интересные челленджи · Мотивация
Тренировки должны помещаться в жизнь
Работа, семья, дела - и снова «начну с понедельника». Когда есть программа, не нужно каждый раз изобретать тренировку: откройте материалы и переходите к делу.
Начинаете с нуля?
В программе предусмотрена нагрузка для новичков и обучающие видео упражнений. Начинайте с посильного уровня.
Уже занимаетесь?
Для опытных участников предусмотрен отдельный вариант нагрузки. Просто выберите свой уровень.
Вам 30-50+?
Наш возраст хорош тем, что мы не спешим и действуем спокойно. Поэтому просто следуйте моим рекомендациям.
Что вас ждет внутри?
Это новая программа для тех, кому 30-50+ и кто хочет за 8 недель освоить базовый уровень владения гирей
- Программа тренировок на 8 недель
- Обучающие видео всех упражнений
- Отдельная нагрузка для новичков и опытных
- Тренировки на выбор 3-5 раз в неделю
- Коррекция техники для желающих
- Материалы в личном кабинете
- Доступ к приобретённым материалам на 1 год
Что мы будем развивать?
Силу
Работа с гирей даёт нашим мышцам нужную нагрузку и учит управлять любым весом в движении.
Выносливость
Мы тренируем организм выполнять хороший объем работы и качественно восстанавливаться.
Фигуру
Гиря формирует крепкую и упругую фигуру, которая будет видна при снижении процента лишнего жира.
АВТОР ПРОЕКТА
РУС ДУДНИК
Эксперт по здоровью, тренер, писатель
- 50 лет, оперативник в прошлом, майор в отставке
- более 30 лет в теме ЗОЖ, без фанатизма и травм
- создатель проектов: «100-дневный воркаут», «Сибирский Воркаут», «Гирефон», журнал «Сибирский ЗОЖ» и многие другие
- автор статей, книг и видео — для всей семьи (мам, пап, детей, бабушек и дедушек)
ВЫБЕРИ СВОЙ ВАРИАНТ
Гиря и точка
5990 ₽
4990 ₽
- Программа "Гиря и Точка"
- Курс "Диета Воина"
- Курс "Здоровая Тарелка"
- Курс "Унесенные сахаром"
- Рецепты "10 завтраков"
Рецепты "10 обедов"
Рецепты "10 ужинов"
Рецепты "10 десертов"
Гиря + Питание
8990 ₽
7990 ₽
- Программа "Гиря и Точка"
- Курс "Диета Воина"
- Курс "Здоровая Тарелка"
- Курс "Унесенные сахаром"
- Рецепты "10 завтраков"
Рецепты "10 обедов"
Рецепты "10 ужинов"
Рецепты "10 десертов"
Гиря Сразу Все
10990 ₽
9990 ₽
- Программа "Гиря и Точка"
- Курс "Диета Воина"
- Курс "Здоровая Тарелка"
- Курс "Унесенные сахаром"
- Рецепты "10 завтраков"
Рецепты "10 обедов"
Рецепты "10 ужинов"
Рецепты "10 десертов"
Доступны рассрочка (детали на вкладке "Рассрочка" при создании заказа).
Укрощаем гири
Отзывы участников
Празднуем Новый Год!
Вопросы — ответы
В каком виде я получу материалы?
Сразу после оплаты вы получите доступ в ваш личный кабинет на отдельной платформе, в котором последовательно публикуются все материалы. Дополнительно тренинг проводится в телеграм-группе, где дополнительно можно делать коррекцию техники, участвовать в челленджах, получать обратную связь, да и просто общаться )
На какой срок даётся доступ к материалам?
На 1 год.
Можно ли оплатить из-за границы?
Да, просто выберите для оплаты способ, который подходит для карты банка вашей страны.
Можно ли использовать рассрочку и как?
Да, после создания заказа откроется окно выбора способов оплаты. Кликните на вкладку «Рассрочка» и выберите ту, которая вам по душе.
Куда можно задать вам вопрос, если что-то непонятно?
Вы можете написать мне на turbrus1@yandex.ru или моей помощнице Василисе.
План уже есть. Осталось выбрать свой старт.
Выберите вариант участия и возвращайте тренировки в свою жизнь - шаг за шагом.