Сезон 2. ЛФК
- Программа "Гиреоника"
- Игра "Здоровая Худейка"
- Мини-курс "Баланс Тела"
- Мини-курс "Мобильность"
- Мини-курс "МФР"
- Мини-курс "ПИРМ"
- Подробности ниже
Новинки сезона 2:
- Программа "Гиреоника"
- Игра "Здоровая Похудейка"
- Мини-курс "Баланс Тела"
- Мини-курс "Мобильность"
- Мини-курс "МФР"
- Мини-курс "ПИРМ"
- Подробности ниже
Проект для вас, если вы...
- хотите освоить лечебные гиревые упражнения
- улучшить состояние позвоночника
- укрепить связки, сухожилия и суставы
- убрать зажимы с помощью техник МФР
- избавиться от острых болей с помощью техник ПИРМ
- улучшить мобильность мячиковыми техниками
- освоить систему баланса тела
- настроить здоровый рацион в игровой манере
- хотите похудеть или наоборот - набрать вес
Проект для вас, если вы...
- хотите освоить лечебные гиревые упражнения
- улучшить состояние позвоночника
- укрепить связки, сухожилия и суставы
- убрать зажимы с помощью техник МФР
- избавиться от острых болей с помощью техник ПИРМ
- улучшить мобильность мячиковыми техниками
- освоить систему баланса тела
- настроить здоровый рацион в игровой манере
- хотите похудеть или наоборот - набрать вес
Программа "Гиреоника"
- лечебная программа "Гиреоника"
- длительность - 8 недель
для женщин 2 гири по 4 кг
для мужчин 2 гири по 8 кг
3-6 раз в неделю на выбор
цель 1 - улучшение осанки
цель 2 - улучшение кровотока в тазу
цель 3 - развитие связок и сухожилий
цель 4 - укрепление мышц-стабилизаторов
Программа "Гиреоника"
- длительность - 8 недель
- для женщин 2 гири по 4 кг
- для мужчин 2 гири по 8 кг
- 3-6 раз в неделю на выбор
- цель 1 - улучшение осанки
- цель 2 - кровотока в тазу
- цель 3 - связок и сухожилий
- цель 4 - мышц-стабилизаторов
Игра "Здоровая Худейка"
- настройка питания в игровой манере
- делаем рацион более здоровым
исправляем дефициты микроэлементов
пробуем вкусные рецепты
делаем их красиво
кому надо худеть - худеем
кому надо набрать - набираем грамотно
подстраиваем питание под свой образ жизни
полезные советы из моейпрактики )
Игра "Здоровая Похудейка"
- игровые задания
- делаем рацион более здоровым
- исправляем дефициты
- пробуем вкусные рецепты
- делаем их красиво
- кому надо худеть - худеем
- если набрать - набираем грамотно
- подстройка под образ жизни
- полезности из моей практики )
Мини-курс "Баланс Тела"
- как правильно сидеть
- как правильно стоять
- как правильно ходить
- как правильно наклоняться
- как правильно приседать
- как правильно сидеть
- освоив данные умения, вы избавите себя от появления множества проблем в Опорно-Двигательном Аппарате
Мини-курс "Баланс Тела"
- как правильно сидеть
- как правильно стоять
- как правильно ходить
- как правильно наклоняться
- как правильно приседать
- как правильно сидеть
- освоив данные умения, вы избавите себя от появления множества проблем в Опорно-Двигательном Аппарате
Мини-курс "ПИРМ":
- 30 приемов ПИРМ
- Для избавления от острой боли
- В пояснице, грудном отделе, шее и пр.
- Это как домашняя "Скорая Помощь"
- Освоить может любой человек
- Помочь можно и себе, и близким
- Требуется только ваше тело и руки
Мини-курс "ПИРМ"
- 30 приемов ПИРМ
- Для избавления от острой боли
- В пояснице, шее и т.д.
- Это домашняя "Скорая Помощь"
- Освоить может любой человек
- Помочь можно себе и близким
- Нужны только ваше тело и руки
Мини-курс "МФР":
- прокатка роллом
- для мышц шеи
- для мышц груди
- для мышц спины
- для плечевых суставов
- для мышц рук
- для мышц поясницы
- для межлопаточной зоны
- для передней части бедра
- для задней части бедра и ягодиц
- для стоп и голени
Мини-курс "МФР"
- прокатка роллом
- для мышц шеи
- для мышц груди
- для мышц спины
- для плечевых суставов
- для мышц рук
- для мышц поясницы
- для межлопаточной зоны
- для передней части бедра
- для задней части бедра и ягодиц
- для стоп и голени
Мини-курс "МОБИЛЬНОСТЬ":
- тесты на мобильность
- увеличение амплитуды движений
- работа с проблемными тканями
- со всем телом - от головы до стоп
- с помощью мячиков
- с помощью ролла
- с помощью резиновых лент
Мини-курс "Мобильность"
- тесты на мобильность
- увеличение амплитуды движений
- работа с проблемными тканями
- со всем телом - от головы до стоп
- с помощью мячиков
- с помощью ролла
- с помощью резиновых лент
- более 30 лет изучения и практики ЗОЖ
- обучался у военных врачей осознанному управлению здоровьем
- бывший оперативник - практиковал ЗОЖ даже в условиях ненормированной службы
- провел более 100 обучающих программ в сфере улучшения здоровья и возможностей тела
- автор проектов - "100-дневный воркаут", "Сибирский Воркаут", "Гирефон", журнала "Сибирский ЗОЖ"
- автор книг и видео-материалов - для всей семьи (мам, пап, детей, бабушек и дедушек)
РУС ДУДНИК
Эксперт по здоровью, тренер, писатель
- более 30 лет изучения и практики ЗОЖ
- обучался у военных врачей осознанному управлению здоровьем
- бывший оперативник - практиковал ЗОЖ даже в условиях ненормированной службы
- провел более 100 обучающих программ в сфере улучшения здоровья и возможностей тела
- автор проектов - "100-дневный воркаут", "Сибирский Воркаут", "Гирефон", журнала "Сибирский ЗОЖ"
- автор книг и видео-материалов - для всей семьи (мам, пап, детей, бабушек и дедушек)
Варианты участия
+ ХУДЕЙКА
Гиреоника + Худейка
Программа "Гиреоника"
Игра "Здоровая Худейка"
Дружное сообществоОбратная связь
7990 руб
ВСЕ
Получить ВСЕ
- Программа "Гиреоника"
- Игра "Здоровая Худейка"
- Дружное сообщество
- Обратная связь
- Мини-курс "Баланс Тела"
- Мини-курс "ПИРМ"
- Мини-курс "МФР"
- Мини-курс "Мобильность"
14990 руб
МИНИ-КУРСЫ
Только Мини-Курсы
- Мини-курс "Баланс Тела"
- Мини-курс "ПИРМ"
- Мини-курс "МФР"
- Мини-курс "Мобильность
7990 руб
Укрощаем гири
Отзывы участников
Празднуем Новый Год!
Вопросы - ответы
В каком виде я получу материалы?
Сразу после оплаты вы получите доступ в ваш личный кабинет на платформе XL, в котором находятся все материалы. Если проект проводится в телеграме, то в личном кабинете будут ссылки на закрытые каналы и чаты в телеграме.
На какой срок дается доступ к материалам?
Доступ предоставляется на 1 год.
Можно ли оплатить из-за границы?
Да, у меня много клиентов из разных стран и даже с разных континентов. Просто для оплаты выберите способ, который подходит для карты банка вашей страны.
Куда можно задать вам вопрос, если что-то непонятно?
Вы можете написать мне на turbrus1@yandex.ru или моей помощнице Василисе