Сезоны 4-5-6
Система домашних тренировок с гирей
для занятых людей 30–50 лет
Сезоны 4-5-6
2026 (январь - сентябрь)
Проект для вас, если вы хотите...
- освоить интересные тренировки
- "желейное" тело превратить в упругую фигуру
- увеличить силу, ловкость и выносливость
- укрепить мышцы, связки и суставы
- общаться с единомышленниками
- откорректировать технику
- иметь ясный тренировочный план на год вперед
Проект для вас, если вы хотите...
- освоить интересные тренировки
- "желейное" тело превратить в упругую фигуру
- увеличить силу, ловкость и выносливость
- укрепить мышцы, связки и суставы
- общаться с единомышленниками
- откорректировать технику
- иметь ясный тренировочный план на год вперед
Программа тренировок
- каждый сезон - новая программа
- с нуля до хорошего уровня ОФП
- обучающие видео упражнений
- тренировки в домашних условиях
- коррекция техники (по желанию)
- дополнительные челленджи
Программа тренировок
- каждый сезон - новая программа
- с нуля до хорошего уровня ОФП
- обучающие видео упражнений
- тренировки в домашних условиях
- коррекция техники (по желанию)
- дополнительные челленджи
РУС ДУДНИК
- более 30 лет изучения и практики ЗОЖ
- обучался у военных врачей осознанному управлению здоровьем
- бывший оперативник - практиковал ЗОЖ даже в условиях ненормированной службы
- провел более 100 обучающих программ в сфере улучшения здоровья и возможностей тела
- автор проектов - "100-дневный воркаут", "Сибирский Воркаут", "Гирефон", передачи "Сибирский ЗОЖ"
- автор книг и видео-материалов - для всей семьи (мам, пап, детей, бабушек и дедушек)
Мои сертификаты
Автор проекта:
РУС ДУДНИК
Эксперт по здоровью, тренер, писатель
- более 30 лет изучения и практики ЗОЖ
- обучался у военных врачей осознанному управлению здоровьем
- бывший оперативник - практиковал ЗОЖ даже в условиях ненормированной службы
- провел более 100 обучающих программ в сфере улучшения здоровья и возможностей тела
- автор проектов - "100-дневный воркаут", "Сибирский Воркаут", "Гирефон", передачи "Сибирский ЗОЖ"
- автор книг и видео-материалов - для всей семьи (мам, пап, детей, бабушек и дедушек)
Варианты участия
сезон 4
Гирефон
сезон 4
- Сезон 4 (2026 янв-март)
- Сезон 5 (2026 апр-июнь)
- Сезон 6 (2026 июль-сент)
- Дружное сообщество
- Обратная связь
5990 руб
за 3 мес
сезон 4-5
Гирефон
сезон 4-5
Сезон 4 (2026 янв-март)
Сезон 5 (2026 апр-июнь)
Сезон 6 (2026 июль-сент)
Дружное сообщество
Обратная связь
7990 руб
за 6 мес
сезон 4-5-6
Гирефон
сезон 4-5-6
- Сезон 4 (2026 янв-март)
- Сезон 5 (2026 апр-июнь)
- Сезон 6 (2026 июль-сент)
- Дружное сообщество
- Обратная связь
10990 руб
за 9 мес
Укрощаем гири
Отзывы участников
Празднуем Новый Год!
Вопросы - ответы
На что обратить внимание при покупке гири?
Подготовил подробные инструкции на данную тему:
В каком виде я получу материалы?
Сразу после оплаты вы получите доступ в ваш личный кабинет на платформе XL, в котором находятся все материалы. Если проект проводится в телеграме, то в личном кабинете будут ссылки на закрытые каналы и чаты в телеграме.
На какой срок дается доступ к материалам?
Доступ предоставляется на 1 год.
Можно ли оплатить из-за границы?
Да, у меня много клиентов из разных стран и даже с разных континентов. Просто для оплаты выберите способ, который подходит для карты банка вашей страны.
Куда можно задать вам вопрос, если что-то непонятно?
Вы можете написать мне на turbrus1@yandex.ru или моей помощнице Василисе