Руслан Дудник, 46 лет,
Сибирь, Иркутск, Байкал
Сибирь, Иркутск, Байкал
Давние читатели знают меня, как автора проектов в области ЗОЖ - "100-дневный воркаут", "Сибирский Воркаут", "Трансформация Взрослого Тела (ТВТ)", "Живая Спина" , "Навыки Борна", "Человек-Энергия" и др.
Для новых читателей - короткая сводка:
Для новых читателей - короткая сводка:
- практикую ЗОЖ с 80-х годов прошлого века
- вел спорт.секции для подростков и взрослых
- обучался у воен.врачей практикам реабилитации
- служил оперативником (УБОП, Интерпол и др.)
- с 2010г. веду онлайн-деятельность в сфере ЗОЖ
- провел около 140 онлайн-тренингов
- автор популярного проекта "100-дневный Воркаут"
- пишу книги нон-фикшн под псевдонимом
- мне нравится научный подход к оздоровлению
- продолжаю обучаться в России и за рубежом по актуальным темам ЗОЖ, питания, фитнеса, ЛФК, реабилитации и пр.
- веду ЗОЖ-наставничество (персональное и семейное)
- споры и дискуссии не интересны
Каталог проектов
Руслана Дудника
Руслана Дудника
Питание, движение, релаксация
ЗОЖ, реабилитация, саморазвитие
ЗОЖ, реабилитация, саморазвитие
Проекты
Руслана Дудника
Руслана Дудника
ЗОЖ, питание, тренировки и реабилитация
Развитие своего дела
Развитие своего дела
Мини-курсы
Мини-курс
"ЗОЖ-СТАРТ"
"ЗОЖ-СТАРТ"
Мини-курс о том, как освоить ЗОЖ-трекер, начать вести дневник ЗОЖ и составить первую программу из комплекса-конструктора
Мини-курс
"КЭП 2.0"
"КЭП 2.0"
Мини-курс о 14 принципах КЭПа - Кодекса Эффективного Питания, который поможет оздоровить питание и вернуть стройность телу
Программа
"СИБИРСКИЙ ВОРКАУТ"
"СИБИРСКИЙ ВОРКАУТ"
Программа тренировок со своим весом тела, идеально подходить для домашних условий, состоит из 8 комплексов с адекватной нагрузкой
Программа
"ГИРЕФОН"
"ГИРЕФОН"
Программа тренировок с гирями, идеально подходить для домашних условий, состоит из 8 комплексов с адекватной нагрузкой
Курс
"ЧЕЛОВЕК-ЭНЕРГИЯ"
"ЧЕЛОВЕК-ЭНЕРГИЯ"
30-дневный курс о том, как стать вечным "энейджайзером", используя различные практики для перезарядки "внутренних" батареек
Проекты в 2022г.
"ТРАНСФОРМАЦИЯ ВЗРОСЛОГО ТЕЛА"
Проект посвящен теме избавления от лишнего веса, нормализации питания, настройки восстановления и освоения мини-тренировок в домашних условиях
Проект
"ЖИВАЯ СПИНА"
"ЖИВАЯ СПИНА"
Комплексная система избавления от болей в спине и суставах, которая сделает тело крепче, а жизнь более качественно и радостной. Да, именно так!