Руслан Дудник, 46 лет,
Сибирь, Иркутск, Байкал
Давние читатели знают меня, как автора проектов в области ЗОЖ - "100-дневный воркаут", "Сибирский Воркаут", "Трансформация Взрослого Тела (ТВТ)", "Живая Спина" , "Навыки Борна", "Человек-Энергия" и др.

Для новых читателей - короткая сводка:

  • практикую ЗОЖ с 80-х годов прошлого века
  • вел спорт.секции для подростков и взрослых
  • обучался у воен.врачей практикам реабилитации
  • служил оперативником (УБОП, Интерпол и др.)
  • с 2010г. веду онлайн-деятельность в сфере ЗОЖ
  • провел около 140 онлайн-тренингов
  • автор популярного проекта "100-дневный Воркаут"
  • пишу книги нон-фикшн под псевдонимом
  • мне нравится научный подход к оздоровлению
  • продолжаю обучаться в России и за рубежом по актуальным темам ЗОЖ, питания, фитнеса, ЛФК, реабилитации и пр.
  • веду ЗОЖ-наставничество (персональное и семейное)
  • споры и дискуссии не интересны
    Каталог проектов
    Руслана Дудника
    Питание, движение, релаксация
    ЗОЖ, реабилитация, саморазвитие


    Проекты
    Руслана Дудника
    ЗОЖ, питание, тренировки и реабилитация
    Развитие своего дела
    Мини-курсы
    Мини-курс
    "ЗОЖ-СТАРТ"
    Мини-курс о том, как освоить ЗОЖ-трекер, начать вести дневник ЗОЖ и составить первую программу из комплекса-конструктора
    Мини-курс
    "КЭП 2.0"
    Мини-курс о 14 принципах КЭПа - Кодекса Эффективного Питания, который поможет оздоровить питание и вернуть стройность телу
    Программа
    "СИБИРСКИЙ ВОРКАУТ"
    Программа тренировок со своим весом тела, идеально подходить для домашних условий, состоит из 8 комплексов с адекватной нагрузкой
    Программа
    "ГИРЕФОН"
    Программа тренировок с гирями, идеально подходить для домашних условий, состоит из 8 комплексов с адекватной нагрузкой
    Курс
    "ЧЕЛОВЕК-ЭНЕРГИЯ"
    30-дневный курс о том, как стать вечным "энейджайзером", используя различные практики для перезарядки "внутренних" батареек
    Курс
    "НАВЫКИ БОРНА"
    Курс с практиками, которые помогут
    уверенно внедрять любые привычки, увеличивать продуктивность и управлять собой
    Проекты в 2022г.
    "ТРАНСФОРМАЦИЯ ВЗРОСЛОГО ТЕЛА"
    Проект посвящен теме избавления от лишнего веса, нормализации питания, настройки восстановления и освоения мини-тренировок в домашних условиях
    Проект
    "ЖИВАЯ СПИНА"
    Комплексная система избавления от болей в спине и суставах, которая сделает тело крепче, а жизнь более качественно и радостной. Да, именно так!
    Персональное
    сопровождение
    Подбор оптимальной стратегии питания и мини-тренировок с учетом вашего состояния организма и образа жизни с еженедельным контролем