Журнал "Сибирский ЗОЖ" - 2026

Выпуск 1 (январь 2026)

1⃣ "Я не бегу, я пульсирую". Как я тестировал японскую интервальную ходьбу в минус 30
​

• Как адаптировать эту практику для прогулок при -30°C?
• Незабываемые ощущения от интервалов
• Советы по экипировке одежды и обуви
• Почему интервальная ходьба идеальна для зимы, в отличие от бега
• Как эти 30 минут могут изменить ваше утро

• Как применять этот метод, когда световой день длится всего несколько часов?
• Как использовать световой будильник?
• Когда тренироваться?
• Как не впадать в спячку днем?

• Разбор традиционного рациона народов Севера
• Почему зимой нам необходимы животные жиры для терморегуляции
• Неочевидная польза
• Как внедрить полезные элементы этой диеты в меню городского жителя, не набирая лишний вес

• Проведем битву по раундам
• Посмотрим, чем помогли орехи коже моих друзей
• Как я использую кедровый орех в питании

Выпуск 2 (февраль 2026)

1⃣ Наш ответ кимчи. Квашенная капуста - ферментация по сибирски

• ​Что дает на практике?
• ​Польза квашенной капусты
• ​2 простых способа квашения капусты
• ​Что еще важно помнить?
• ​Как еще улучшить капусту (3 способа)

• ​​Узнайте себя в первом абзаце статьи
• ​Проверьте себя тестом за 20 секунд
• ​ФизМинутка, которая реально разгружает шею
• ​Правила рабочего места

• ​Это я вам как сибиряк со стажем говорю
• ​Три принципа общения с морозом
• ​Как подобрать темп для прогулок в мороз?
• ​Частые ошибки зимней ходьбы

• ​Гололёд — коварная штука
• ​Ходьба, которая реально снижает риск
• ​Мини‑тренировка дома - 4 упражнения по 30 сек
• ​Как падать, если уже «понесло»