Я не собираюсь рассказывать вам, как правильно жить, сидя перед камерой с умным лицом.

Я сам пройду эти 21 день.

• Буду раньше вставать
• Следить за питанием
• Создавать дефицит калорий
• Больше ходить
• Тренироваться
• Делать ЗОЖ-практики
• Работать над привычками

Будут хорошие дни.

И, скорее всего, будут дни, когда захочется послать весь этот ЗОЖ куда-нибудь далеко в тайгу.

Я не буду это скрывать.

Вы увидите весь путь.

А если захотите - пройдете его вместе со мной.

Это не курс о том, как надо жить

Это 21-дневный эксперимент над собой в прямом эфире.

Я ставлю перед собой задачу - за 21 день сделать свой Сибирский Рывок.

Не стать идеальным.

Не похудеть на 15 килограммов и не начать вставать в 4:37 утра, чтобы смотреть на восход и пить воду с лимоном.

Нет.

Моя задача проще.

Каждый день делать небольшие действия, которые постепенно меняют жизнь.

И вы можете делать то же самое.

Как это будет выглядеть?

На закрытом телеграм-канале каждый день я буду показывать, что делаю сам.

ДЕНЬ ЗА ДНЕМ.

Например:

• Сегодня я встаю раньше
• Покажу, как это получилось. Или не получилось
• Сегодня увеличиваю количество шагов
• Пойдем гулять
• Сегодня начинаю контролировать калории
• Покажу, что ем
• Сегодня работаю над привычкой не есть перед экраном
• Вот тут, возможно, будет особенно интересно. Потому что телевизор и холодильник умеют работать в преступной связке
• Сегодня делаю практику саморегуляции перед сном
• Покажу, что именно делаю и зачем

Вы не получите 200 страниц теории

И не получите список из:

«47 вещей, которые нужно изменить прямо сейчас».

Потому что именно так люди обычно и бросают всё через три дня.

Здесь будет по-другому.

Один день - несколько маленьких шагов, каждый день - укрепление нескольких небольших привычек, в итоге - хороший результат через 21 день.

Небольшие действия.

Понятные задания.

Мой собственный пример.

И возможность повторить.

Мой Сибирский Рывок может стать и вашим

Я буду проходить челлендж сам.

А вы сможете наблюдать:

• что у меня получается
• что не получается
• где я слишком самонадеян
• где хочется всё бросить
• какие привычки реально приживаются
• что происходит с весом, самочувствием и формой

А потом попробовать самому.

Что мы будем делать 21 день?

БОЛЬШЕ ХОДИТЬ.

Без героических марш-бросков на 30 000 шагов.

Просто постепенно будем возвращать движение в жизнь.

Потому что иногда самый недооцененный фитнес-инструмент - это две ноги.

НАВОДИТЬ ПОРЯДОК В ПИТАНИИ.

Будем работать с дефицитом калорий.

Без магических продуктов.

Без "детокса".

Без необходимости питаться только овощами и страдать.

Я буду показывать, как организую свое питание.

Вы сможете взять подходящие идеи для себя.

НАЛАЖИВАТЬ РЕЖИМ.

Попробуем раньше вставать.

Создавать нормальное начало дня.

Убирать утренний хаос.

Хотя бы немного.

Потому что если первая мысль после пробуждения:

"Где мой телефон?" - пришла пора что-то менять.

ДВИГАТЬСЯ

Будут тренировки.

Будет гимнастика.

Будет простая физическая активность.

Без требования повторять именно мою программу.

Вы сможете адаптировать нагрузку под себя.

Главное - двигаться.

УЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ.

Потому что проблема редко заключается только в том, что человек не знает, что полезно.

Мы это обычно и так знаем.

Проблема начинается вечером.

Когда холодильник открыт.

В телевизоре интересный фильм.

А внутренний голос говорит:

"Ну один раз можно".

Вот с такими моментами мы тоже будем работать.

Что вы получите?

21 день вместе со мной.

Я буду проходить весь путь сам.

Ежедневный контент.

Короткие видео, отчеты, мысли, выводы и реальные результаты.

Конкретные действия.

Не просто:

"Надо больше двигаться".

А:

"Вот что я сегодня делаю. Если хочешь - повторяй."

Задания на каждый день.

Чтобы не просто смотреть, как я пытаюсь изменить свою жизнь, а при желании включиться самому.

Финальный разбор

Сравним:

День 1.

И

День 21.

Без фотошопа.

Без "минус 20 кг за 3 недели".

Просто посмотрим, что получилось.

ГЛАВНАЯ ИДЕЯ ПРОСТА

Я не собираюсь делать вид, что у меня есть волшебная таблетка.

Я хочу провести реальный 21-дневный эксперимент над собой.

И показать его таким, какой он будет.

С хорошими днями.

С плохими днями.

С успехами.

С ошибками.

С желанием съесть что-нибудь вкусное поздним вечером.

Потому что настоящие изменения происходят не в идеальной жизни.

Они происходят в обычной.

Что вы можете получить,
 освоив "Диету Воина"?

СИБИРСКИЙ РЫВОК
21 ДЕНЬ
МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ
СИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ
БОЛЬШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Я начинаю.

Вы можете просто наблюдать.

А можете сделать этот рывок вместе со мной.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К «СИБИРСКОМУ РЫВКУ»

Варианты получения

1. Первый - это мини-курс "Диета Воина"
2. Второй - дополнительно вы получите мини-курс "Здоровая Тарелка", который на сегодняшний день является лучшим здоровым способом организовать баланс своего питания для тех, кто не любит считать КБЖУ
3. Третий - дополнительно вы получите мини-курс "Унесенные сахаром", который поможет вам снизить зависимость от сладкого

Вопросы - ответы

В каком виде я получу материалы?

Сразу после оплаты вы получите доступ в ваш личный кабинет на платформе XL, в котором находятся все материалы.

Если я хочу участвовать в "Гирефоне", то как выбрать первую гирю?

Подготовил подробные инструкции на данную тему:

• Как выбрать первую гирю - 1
  
• Как выбрать первую гирю - 2
  
• Как выбрать первую гирю - 3

На какой срок дается доступ к материалам?

Доступ к квесту "Диета Воина" - бессрочный (навсегда). Доступ к "Гирефону" - на 1 год.

Можно ли оплатить из-за границы?

Да, у меня много клиентов из разных стран и даже с разных континентов. Просто для оплаты выберите способ, который подходит для карты банка вашей страны.

Куда можно задать вам вопрос, если что-то непонятно?

Вы можете написать мне на turbrus1@yandex.ru или моей помощнице Василисе