Суть эксперимента

Я не собираюсь рассказывать вам, как правильно жить, сидя перед камерой с умным лицом.

Я сам пройду каждый из 21 дня.

• Буду раньше вставать
• Следить за питанием
• Создавать дефицит калорий
• Больше ходить
• Тренироваться
• Делать ЗОЖ-практики
• Работать над привычками

Будут хорошие дни.

И, скорее всего, будут дни, когда захочется послать весь этот ЗОЖ куда-нибудь далеко в тайгу.

Я не буду это скрывать.

Вы увидите весь путь.

А если захотите - пройдете его вместе со мной.

Это не нравоучения

Это 21-дневный эксперимент над собой в прямом эфире.

Я ставлю перед собой задачу - за 21 день сделать свой Сибирский Рывок.

Не стать идеальным.

Не похудеть на 15 килограммов и не начать вставать в 4:37 утра, чтобы смотреть на восход и пить воду с лимоном.

Нет.

Моя задача проще.

Каждый день делать небольшие действия, которые постепенно меняют жизнь.

И вы можете делать то же самое.

Никакой мертвой теории

Вы не получите список из:

"47 вещей, которые нужно изменить прямо сейчас".

Потому что именно так люди обычно и бросают всё через три дня.

Здесь будет по-другому.

Видео.

Короткие, человечные, практичные, с живыми эмоциями.

Один день - несколько маленьких шагов.

Каждый день - укрепление нескольких небольших привычек.

В итоге - хороший результат через 21 день.

Повторяйте, уточняйте у меня, как лучше внедрить увиденное в свой образ жизни.

И результат у нас будет.

Не феноменальный, как в сказках, но значительный за это время, и намного больше, чем за все прошлые месяцы несистемных действий.

Мой Сибирский Рывок может стать вашим, и не важно, что вы живете не в Сибири 😉

Что будем делать?

БОЛЬШЕ ХОДИТЬ.

Без героических марш-бросков на 30 000 шагов за день.

Просто постепенно будем возвращать движение в жизнь.

Потому что иногда самый недооцененный фитнес-инструмент - это две ноги.

НАВОДИТЬ ПОРЯДОК В ПИТАНИИ.

Будем работать с дефицитом калорий.

Без магических продуктов.

Без "детокса".

Без необходимости питаться только овощами и страдать.

Я буду показывать, как настраиваю свое питание.

Вы сможете взять подходящие идеи для себя.

НАЛАЖИВАТЬ РЕЖИМ.

Попробуем раньше вставать.

Создавать нормальное начало дня.

Убирать утренний хаос.

Хотя бы немного.

Потому что если первая мысль после пробуждения: "Где мой телефон?" - пришла пора что-то менять.

ДВИГАТЬСЯ

Будут тренировки.

Будет гимнастика.

Будет простая физическая активность.

Без требования повторять именно мою программу.

Вы сможете адаптировать нагрузку под себя.

Главное - двигаться.

УЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ.

Проблема редко заключается в том, что мы не в курсе, что нам полезно.

Обычно мы это и так знаем.

Проблема начинается вечером.

Когда холодильник манит.

А на большом экране ТВ нас ждет интересный сериал.

И внутренний голос в очередной раз говорит: "Ну сегодня можно".

Вот с такими моментами мы тоже будем работать.

А теперь план поподробнее: 

День 1. Питание. "Код холодильника"

• Как настроить питание для похудения
• Дефицит калорий, основные продукты
• Игровое задание: "Разминируй холодильник"

• Силовые тренировки и ходьба
• Сколько тренироваться и сколько ходить
• Игровое задание: "Первый рывок"

• Сладкий сон и лайтовый режим
• Кодекс Сибирского Засыпания
• Игровое задание: «Отбой»

• Как ускорить похудение?
• Только 3 показателя, на остальное - забить!!!
• Игровое задание: «Весы, спокойно!»

• Как стать сильнее и выносливее после 40-50+
• Как отслеживать прогресс в тренировках.
• Игровое задание: "Разбуди мышцы"

• Утренние привычки
• Вечерние привычки
• Игровое задание: "Тихий час"

• Как собрать полноценный приём пищи
• Как наедаться без лишних калорий
• Игровое задание: «Собери тарелку»

• Как увеличить ежедневную активность
• Как добавить движение в обычную жизнь.
• Игровое задание: "Плюс 1000"

• Саморегуляция перед сном
• Оздоровление во сне (это работает!)
• Игровое задание: "Ночной режим"

• Скрытые калории
• Напитки, соусы, перекусы и добавки
• Игровое задание: "Найди диверсанта"

• Полноценная тренировка за полчаса
• Какие упражнения дают максимум пользы
• Игровое задание: "30 × 2000"

• Телефон, сериалы, еда и поздний отход ко сну
• Как сделать вечер спокойнее
• Игровое задание: "Последняя серия"

• Как не уничтожить результаты недели за один вечер
• Гости, кафе, рестораны, застолья
• Игровое задание: "Выжить в застолье"

• Как больше двигаться в обычной жизни
• Как перестать быть человеком "диван - машина - офис"
• Игровое задание: "Разведчик"

• Как действительно отдыхать
• Как находить время для полноценного отдыха
• Игровое задание: "Мозговой штиль"

• Что делать после переедания?
• Как не превращать один косяк в недельный зажор?
• Игровое задание: "Стоп-кран"

• Что делать, когда не хочется тренироваться?
• Как научиться действовать без постоянного желания?
• Игровое задание: "Правило 10 минут"

• Энергия, аппетит и желание двигаться
• Завтра начинается сегодня вечером.
• Игровое задание: "Завтра начинается сегодня"

• Собираем собственную систему питания
• Как продолжать после окончания тренинга.
• Игровое задание: "5 правил"

• Как сохранить активность после тренинга
• Как определить свой минимальный уровень активности
• Игровое задание: "Мой минимум"

• Подведение итогов, что изменилось за 21 день
• Как не вернуться к старым привычкам
• План на следующие 30 дней
• Финальное игровое задание: «Сибирский контракт»

Что вы получите?

21 день вместе со мной.

Я буду проходить весь путь сам.

Ежедневный контент.

Короткие видео, отчеты, мысли, выводы и реальные результаты.

Конкретные действия.

Не просто:

"Надо больше двигаться".

А:

"Вот что я сегодня делаю. Если хочешь - повторяй, что непонятно - спрашивай"

Задания на каждый день.

Чтобы не просто смотреть, как я пытаюсь изменить свою жизнь, а при желании включиться самому или самой.

Финальный разбор

Сравним:

День 1.

И

День 21.

Без фотошопа.

Без "минус 20 кг за 3 недели".

Просто посмотрим, что получилось по всем фронтам.

ГЛАВНАЯ ИДЕЯ ПРОСТА

Я не собираюсь делать вид, что у меня есть волшебная таблетка.

Просто хочу провести реальный 21-дневный эксперимент.

И показать его таким, какой он будет.

С хорошими днями.

С плохими днями.

С успехами.

С ошибками.

С желанием съесть что-нибудь вкусное поздним вечером.

Потому что настоящие изменения происходят не в идеальной жизни.

Они происходят в обычной.

Я начинаю.

Вы можете просто наблюдать.

А можете сделать этот рывок вместе со мной.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К "СИБИРСКОМУ РЫВКУ"!

Варианты получения

1. Первый - это участие в тренинге "Сибирский Рывок 2.0"
   
   
2. Второй - дополнительно вы получите сборники рецептов завтраков, обедов, ужинов и десертов, что поможет вам разнообразить питание
   
   
3. Третий - дополнительно вы получите 3 курса - "Диета Воина", "Здоровая Тарелка" и "Унесенные сахаром"
   
   
4. Четвертый - дополнительно вы получите курс "Сибирский Сон" и годовую подписку журнала "Сибирский ЗОЖ" за 2026 год

Вопросы - ответы

В каком виде я получу материалы?

Сразу после оплаты вы получите доступ в ваш личный кабинет на отдельной платформе, в котором находятся все материалы.

Где публикуются материалы самого тренинга?

Тренинг проходит на закрытом телеграм-канале, а остальные курсы из разных вариантов участия расположены на отдельной платформе. 

На какой срок дается доступ к материалам?

На 1 год.

Можно ли оплатить из-за границы?

Да, просто для оплаты выберите способ, который подходит для карты банка вашей страны.

Можно ли использовать рассрочку и как?

Да, после создания заказа откроется окно выбора способов оплаты, кликните на вкладку "Рассрочка" и выберите ту, которая вам по душе.

Куда можно задать вам вопрос, если что-то непонятно?

Вы можете написать мне на turbrus1@yandex.ru или моей помощнице Василисе