- как быстро засыпать
- как легко пробуждаться
- как полноценно высыпаться
- как вставать без будильника
- как просыпаться отдохнувшим
- как улучшать качество сна
- как избавиться от сонливости днем
- как спать без пробуждений ночью
Квест для вас, если вы...
- Страдаете от бессонницы и нарушений сна
- Не может заснуть вечером и проснуться утром
- Постоянно чувствует себя без сил и энергии
- Просыпаетесь уже уставшими
- Используете препараты для засыпания
- Часто испытываете вялость и апатию
- Хотите быть более жизнерадостными
- Хотите быть более продуктивными
Квест для вас, если вы
- Страдаете от бессонницы и нарушений сна
- Не может заснуть вечером и проснуться утром
- Постоянно чувствует себя без сил и энергии
- Просыпаетесь уже уставшими
- Используете препараты для засыпания
- Часто испытываете вялость и апатию
- Хотите быть более жизнерадостными
- Хотите быть более продуктивными
Ваш сон не в порядке!
Признаки, которые должны вас насторожить
- Засыпание занимает больше 30 минут
- Частые пробуждения ночью (более 2-3 раз)
- Ранние пробуждения и невозможность уснуть снова
- Дневная сонливость и усталость
- Сложности с концентрацией внимания
- Раздражительность и перепады настроения
- Частые головные боли
- Проблемы с памятью
- Снижение работоспособности
- Набранный вес без видимых причин
Ваш сон не в порядке!
- Засыпание занимает больше 30 минут
- Частые пробуждения ночью (более 2-3 раз)
- Ранние пробуждения и невозможность уснуть снова
- Дневная сонливость и усталость
- Сложности с концентрацией внимания
- Раздражительность и перепады настроения
- Частые головные боли
- Проблемы с памятью
- Снижение работоспособности
- Набранный вес без видимых причин
Важно! Хронические нарушения сна могут привести к серьезным последствиям для здоровья:
- сердечно-сосудистым заболеваниям
- развитию сахарного диабета
- набору веса из-за привычки “заедать” усталость
- развитию депрессии, тревожности, раздражительности
- апатии и потере интереса к жизни
- ухудшению памяти, снижению концентрации внимания
- проблемам в социальной и личной жизни
Важные данные о нарушениях сна
нарушениях сна
Эпидемиологические данные:
- 35% взрослых - страдает от различных нарушений сна
- 15% - нужно медицинское вмешательство
- 45% - использует снотворные препараты
- 20% - обращаются к специалистам
- 65% - пытаются решить проблему самостоятельно
- 35% - используют неэффективные методы самолечения
- Женщины - страдают нарушениями сна чаще мужчин на 40%
Современные особенности:
- "Синдром отсроченного засыпания" - из-за социальных сетей и онлайн-развлечений
- "Цифровое похмелье" - усталость от постоянного использования гаджетов
- "Социальный jet lag" - несоответствие биологического и социального времени
Что будет на 21-дневном квесте
21-дневном на квесте
- небольшие домашние задания
- игровая механика
- блок "Гигиена спальни"
блок "Образ жизни"
блок "Настройка питания" - про то, как не объедаться, снизить тягу к фастфуду, сладостям, взять под контроль аппетит, как питаться в выходные и пр. Это хоть и опосредовано, но сильно влияет на сон
Отдельно про тариф
"Расшифровка снов"
"Расшифровка снов"
Это дополнительный тариф, который будет интересен тем, кто знает о том, что тема снов очень загадочна и необычна. Современная наука признает, что может понять только 10% о том, почему и как происходят сны.
Но пользуясь подсказками сновидений, можно заниматься улучшением своего физического и психического здоровья.
Параллельно с прохождением моего квеста "Сибирский Сон" вы можете получить расшифровку своих снов у Сандры, о которой несколько лет назад я рассказывал в своем блоге.
Так как тема необычная, то все детали я предлагаю узнать напрямую у Сандры, красная кнопка для связи с ней будет ниже.
- более 30 лет изучения и практики ЗОЖ
- обучался у воен.врачей осознанному управлению здоровьем
- бывший оперативник - практиковавший ЗОЖ даже в условиях ненормированной службы
- провел более 100 обучающих программ в сфере улучшения здоровья и возможностей тела
- автор проектов - "100-дневный воркаут", "Сибирский Воркаут", "Гирефон", "Живая Спина"
- создатель книг и видео-материалов - для мам, пап, детей, бабушек и дедушек
РУС ДУДНИК
тренер, писатель
- более 30 лет изучения и практики ЗОЖ
- обучался у воен.врачей осознанному управлению здоровьем
- бывший оперативник - практиковавший ЗОЖ даже в условиях ненормированной службы
- провел более 100 обучающих программ в сфере улучшения здоровья и возможностей тела
- автор проектов - "100-дневный воркаут", "Сибирский Воркаут", "Гирефон", "Живая Спина"
- создатель книг и видео-материалов - для мам, пап, детей, бабушек и дедушек
Варианты участия
"Сибирский Сон"
- более 20 приемов улучшения сна
- участие в игровом внедрении
- чат для общения и вопросов
блок "Гигиена спальни"
блок "Образ жизни"
блок "Настройка питания"
4 990 руб
Расшифровка снов
все, что указано для тарифа "Сибирский Сон"
плюс расшифровка снов
рекомендации, на что нужно сделать акцент
общение с Сандрой в личке
для уточнения деталей, кликните на кнопку ниже
9 990 руб
Ответы на вопросы
В каком виде я получу материалы?
Сразу после оплаты вы получите доступ в ваш личный кабинет в системе XL, где расположены оплаченные материалы, а также те материалы, которые приобретали ранее или получите в будущем.
На какой срок дается доступ к материалам?
Доступ к квесту бессрочный. Ну или пожизненный. Навсегда, в общем ))
Как можно оплатить?
Можно ли оплатить из-за границы?
Смогу ли я задать вопрос, если что-то будет непонятно?
Да, конечно. Вы можете написать на turbrus1@yandex.ru