- 50 лет, Сибирь, Иркутск
- более 30 лет изучения и практик ЗОЖ
- бывший оперативник, майор в отставке
- журнал "Сибирский ЗОЖ"
- проект "Сибирский Воркаут"
- тренинг "Гирефон"
- автор материалов для всей семьи
для мам, пап, детей, бабушек и дедушек
- Рус Дудник, 50 лет, Сибирь, Иркутск
- более 30 лет изучения и практик ЗОЖ
- бывший оперативник, майор в отставке
- журнал "Сибирский ЗОЖ"
- проект "Сибирский Воркаут"
- тренинг "Гирефон"
- автор материалов для всей семьи
- для мам, пап, детей, бабушек и дедушек
Настройка питания. Июнь (дни 1-30)
- Фото-меню, Налей стаканчик, Цветной день
- Без гаджетов, Сахарный детектив, Завтрак Чемпиона
- Чайная церемония, Половинка порции, Сочный перекус
- Жуй как Моника Беллуччи или Брэд Питт
- Зеленый свет, Вода со вкусом, Здоровые соусы
- Сладкий финиш, Белковый вечер, Ореховая мера
- Хлебный выбор, Полезность дня
- Выявляем вид голода, Молочный эксперимент
- Рыбный день, Соль да специи, Йогуртовая проверка
- Клетчатка+Медленный кофе, Взрыв овощей
- Домашняя кухня, Избавляемся от ночных отеков
- Подытожим месяц
90 микро-заданий на лето.
Настройка активности. Июнь (дни 1-30)
- Каждый день работаем с одним физическим качеством
- Сила, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость
90 микро-заданий на лето.
- Каждый день работаем с одной темой
- Сон, нервная система, тело, цифровой детокс, ваша среда
90 микро-заданий на лето.
Настройка цифрового дзена. Июнь (дни 1-30)
- Каждый день работаем с одной темой
- Файлы, Приложения, Уведомления, Безопасность, Система
90 микро-заданий на лето.
- Фото-меню, Налей стаканчик, Цветной день
- Без гаджетов, Сахарный детектив, Завтрак Чемпиона
- Чайная церемония, Половинка порции, Сочный перекус
- Жуй как Моника Беллуччи или Брэд Питт
- Зеленый свет, Вода со вкусом, Здоровые соусы
- Сладкий финиш, Белковый вечер, Ореховая мера
- Хлебный выбор, Полезность дня
- Выявляем вид голода, Молочный эксперимент
- Рыбный день, Соль да специи, Йогуртовая проверка
- Клетчатка+Медленный кофе, Взрыв овощей
- Домашняя кухня, Избавляемся от ночных отеков
- Подытожим месяц
- Каждый день работаем с одним физическим качеством
- Сила, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость
- Каждый день работаем с одной темой
- Сон, нервная система, тело, цифровой детокс, ваша среда
- Каждый день работаем с одной темой
- Файлы, Приложения, Уведомления, Безопасность, Система
Выпуски за 2026 год
ЗОЖ-клуб (2026)
- журнал (2026) - в подарок
- рубрики "Рецепты"
- рубрика "Живая Спина"
- рубрика "ФизМинутки"
- рубрика "Тренировки"
- рубрика "Психорегуляция"
- рубрика "ЗОЖ-библиотека"
- дружное сообщество
ЗОЖ-клуб (2026)
- журнал (2026) - в подарок
- рубрики "Рецепты"
- рубрика "Живая Спина"
- рубрика "ФизМинутки"
- рубрика "Тренировки"
- рубрика "Психорегуляция"
- рубрика "ЗОЖ-библиотека"
- дружное сообщество
Тарифы
журнал
Только журнал
- Журналы (2026)
- ЗОЖ-клуб (2026)
- "Гирефон" (2026)
- *есть рассрочки
4990 руб
Клуб
Журнал + Клуб
- Журналы (2026)
- ЗОЖ-клуб (2026)
- "Гирефон" (2026)
- *есть рассрочки
9990 руб
+ Гирефон
Журнал+Клуб+Гирефон
- Журналы (2026)
- ЗОЖ-клуб (2026)
- "Гирефон" (2026) (подробнее)
- *есть рассрочки
24990 руб
Отзывы участников
Вопросы - ответы
В каком виде я получу материалы?
Сразу после оплаты вы получите доступ в личный кабинет, в котором находятся все материалы. Если проект проводится в телеграме, то в личном кабинете будут все необходимые ссылки.
На какой срок дается доступ к материалам?
К журналу доступ предоставляется - бессрочно. К клубу - пока вы в нем находитесь. К тренингам - минимум 1 год.
Можно ли оплатить из-за границы?
Да, у меня много клиентов из разных стран и даже с разных континентов. Просто для оплаты выберите способ, который подходит для карты банка вашей страны.
Куда можно задать вам вопрос, если что-то непонятно?
Вы можете написать мне на turbrus1@yandex.ru или моей помощнице Василисе