- 50 лет, Сибирь, Иркутск
- более 30 лет изучения и практик ЗОЖ
- бывший оперативник, майор в отставке
- журнал "Сибирский ЗОЖ"
- проект "Сибирский Воркаут"
- проект "Гирефон"
- автор материалов для всей семьи
для мам, пап, детей, бабушек и дедушек
- Рус Дудник, 50 лет, Сибирь, Иркутск
- более 30 лет изучения и практик ЗОЖ
- бывший оперативник, майор в отставке
- журнал "Сибирский ЗОЖ"
- проект "Сибирский Воркаут"
- проект "Гирефон"
- автор материалов для всей семьи
- для мам, пап, детей, бабушек и дедушек
Новый выпуск журнала
1. Сколько повторений делать - мало или много?
- Миф, который долго жил в фитнесе
- 5 повторений растят силу?
- У тяжелой артиллерии есть минус
- А теперь представьте две тренировки
- Подытожим
- Значит, от углеводов все же толстеют?
- И вот где прячется лишний вес
- А если вообще не есть жир
- А теперь главный вывод
- "Всё. Я уперся в генетику"
- Прогресс - это не только более тяжелый вес
- История про трицепс и грудь
- Станьте инженером своей тренировки
- Главный вывод
- История одного приседа
- А как понять, что вы переборщили?
- Суставы не нужно беречь от всего, но и не испытывать
- Формула для запоминания
1. Сколько повторений делать - мало или много?
- Миф, который долго жил в фитнесе
- 5 повторений растят силу?
- У тяжелой артиллерии есть минус
- А теперь представьте две тренировки
- Подытожим
- Значит, от углеводов все же толстеют?
- И вот где прячется лишний вес
- А если вообще не есть жир
- А теперь главный вывод
- "Всё. Я уперся в генетику"
- Прогресс - это не только более тяжелый вес
- История про трицепс и грудь
- Станьте инженером своей тренировки
- Главный вывод
- История одного приседа
- А как понять, что вы переборщили?
- Суставы не нужно беречь от всего, но и не испытывать
- Формула для запоминания
Выпуски за 2026 год
ЗОЖ-клуб (2026)
- журнал (2026) - в подарок
- рубрики "Рецепты"
- рубрика "Живая Спина"
- рубрика "ФизМинутки"
- рубрика "Тренировки"
- рубрика "Психорегуляция"
- рубрика "ЗОЖ-библиотека"
- дружное сообщество
ЗОЖ-клуб (2026)
- журнал (2026) - в подарок
- рубрики "Рецепты"
- рубрика "Живая Спина"
- рубрика "ФизМинутки"
- рубрика "Тренировки"
- рубрика "Психорегуляция"
- рубрика "ЗОЖ-библиотека"
- дружное сообщество
Тарифы
журнал
Только журнал
- Журналы (2026)
- ЗОЖ-клуб (2026)
- "Гирефон" (2026)
- *есть рассрочки
4990 руб
Клуб
Журнал + Клуб
- Журналы (2026)
- ЗОЖ-клуб (2026)
- "Гирефон" (2026)
- *есть рассрочки
9990 руб
+ Гирефон
Журнал+Клуб+Гирефон
- Журналы (2026)
- ЗОЖ-клуб (2026)
- "Гирефон" (2026) (подробнее)
- *есть рассрочки
24990 руб
Отзывы участников
Вопросы - ответы
В каком виде я получу материалы?
Сразу после оплаты вы получите доступ в личный кабинет, в котором находятся все материалы. Если проект проводится в телеграме, то в личном кабинете будут все необходимые ссылки.
На какой срок дается доступ к материалам?
К журналу доступ предоставляется - бессрочно. К клубу - пока вы в нем находитесь. К тренингам - минимум 1 год.
Можно ли оплатить из-за границы?
Да, у меня много клиентов из разных стран и даже с разных континентов. Просто для оплаты выберите способ, который подходит для карты банка вашей страны.
Куда можно задать вам вопрос, если что-то непонятно?
Вы можете написать мне на turbrus1@yandex.ru или моей помощнице Василисе